برای داشتن یک زندگی شاد افراد حتما نیازی به روابط عاشقانه ندارند برخی از افراد ممکن است با داشتن یک رابطه عاشقانه، شادی خود را بیشتر کنند، اما برخی دیگر از تنها زندگی کردن لذت می‌برند و خوشحال‌تر هستند.
حتی اگر هیچ‌وقت برنامه‌ریزی برای داشتن یک رابطه عاشقانه نکرده باشید و یا اینکه در آینده بخواهید برای ان خود را اماده کنید، مهم این است به داشتن یک زندگی رضایت‌بخش تمرکز کنید که شما را خوشحال می‌کند.

هر کسی مفهوم خوشبختی را به طرز فکرخودش تعریف می‌کند، خوشبختی برای هر کسی متفاوت است، پس به خودتان نگاه کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی شما را شادکام می‌کند.

چیزهایی که باید برای شادکامی بدون رابطه بدانید

در این مقاله، روش‌های متنوعی برای رسیدن به شادکامی بدون رابطه مورد بررسی قرار می‌گیرد. دکتر آلیسون برونیمن، روانشناس بالینی، توصیه می‌کند که ارتباط خود را با خود، خانواده، دوستان و جامعه تقویت کنید.

او پیشنهاد می‌دهد که به دنبال چیزهایی بگردید که شما را شاد می‌کنند، مانند انتخاب سرگرمی‌هایی که به شما لذت می‌بخشد، سفر کردن به مکان‌های جدید یا شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه.

این مقاله به منظور ارائه راهکارهای موثر برای رسیدن به شادکامی بدون وابستگی به رابطه عاطفی تهیه شده است.

قسمت اول لذت بردن از اوقات فراغت

بر تجربیات جدید متمرکز شوید

در ابتدا باید بر تجربیات جدید خود تمرکز کرد و از آنها لذت برد. این تجربیات جدید و منحصر به فرد می‌تواند زندگی افراد را غنی کند و احساس شادی و خوشحالی به آنها بخشد.
در واقع، بهتر است وقت آزاد خود را برای تجربه چیزهای جدید، سفر به مکان‌های ناآشنا و تجربه زندگی بهتر صرف کنیم. از طرفی، باید به خود اجازه داد که تجربیات را به تنهایی یا با دوستان و خانواده به اشتراک گذاشت و آنها هم بهره‌مند شوند.

شادی بدون ازدواح

داوطلب شدن را امتحان کنید.

انگیزه برای دنبال کردن یک هدف معنی‌دار، افزایش قابل توجهی به اعتماد به نفس و لذت زندگی افراد می‌دهد. برای پیدا کردن یک سازمان در منطقه‌ی خود که دارای مأموریتی است که شما باور دارید، تلاش کنید و ببینید چگونه می‌توانید به آن کمک کنید. از طرفی، ممکن است با دوستان جدیدی آشنا شوید که اهمیت به همین موضوع را دارند.

اگر زمان لازم برای کار داوطلبانه مداوم را ندارید، فرصت های داوطلبانه کوتاه مدت زیادی وجود دارد. حتی چند ساعت کار داوطلبانه معنادار در ماه.

از فعالیت بدنی لذت ببرید.

بسیاری از مردم باور دارند ورزش کردن زندگی شادی به انها می دهد و  احساس بهتری نسبت به خودشان پیدا می کنند. سعی کنید  ورزشی را که از آن لذت می برید، انجام دهید ، چه بصورت ورزش گروهی یا پیاده روی.

وقت خود را به طور سازنده صرف کنید.

برای گذراندن زمان تنهایی به صورت سازنده، می‌توانید در یک کلاس آنلاین شرکت کنید یا یک سرگرمی جدید مانند نقاشی یا خیاطی را آغاز کنید تا از زمان تنهایی خود برای پرورش علایق خلاقانه خود استفاده کنید.
از تماشای بیش از حد تلویزیون خودداری کنید و به جای آن، به فعالیت‌هایی که شادی و خلاقیت را به زندگی‌تان می‌آورد، مانند شرکت در کلاس‌های توسعه فردی یا بر ایجاد سرگرمی‌های جدید، تمرکز کنید.

از انجام فعالیت بدنی لذت ببرید

قسمت دوم دنبال رویاهای خود بروید

اینده خود را تجسم وهدف تعیین کنید

1.  برای دستیابی به آینده‌ای موفق و ارزوها ، باید اهداف خود را به طور دقیق مشخص کنید. زمانی را برای فکر کردن به این موضوع بگذارید که چه چیزهایی در زندگی خود می‌خواهید و برای رسیدن به آنها چه اقداماتی باید انجام دهید.
2.  حتماً از اهدافی که قابلیت دستیابی به آنها را دارید استفاده کنید. به عنوان مثال، تمرکز کردن بر اهداف مرتبط با ازدواج تنها، ممکن است محدودیت‌هایی را برای شما ایجاد کند. بنابراین، اهداف خود را بر اساس اعتقادات و ارزش‌هایی تعیین کنید که واقعاً به شما کمک می‌کند احساس رضایت کنید، نه اینکه فقط به انتظارات دیگران پاسخ دهید.
3.  نترسید که در طول مسیر برنامه خود را تغییر دهید، تا زمانی که چیزی رو می‌خواهید از ان دست نکشید. آرزوها و اهداف در طول زمان تغییر می‌کنند و این کاملاً طبیعی است.
4.  در مواقع سختی، به خود یادآوری کنید که چرا این اهداف را دنبال می‌کنید. تمرکز بر هدف نهایی می‌تواند به شما کمک کند تا استقامت خود را حفظ کنید.

به طور مداوم خود را به چالش بکشید.

برای رسیدن به رویاهایتان، باید خود را به چالش بکشید و از منطقه امن خود خارج شوید.
این چالش‌ها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا به اهدافتان برسید، بلکه همچنین از نظر ذهنی شما را تحریک و باعث رضایت شما می شود.
گاهی این چالش‌ها ممکن است انتخابی دشوار  باشند، اما باید به خود یادآوری کنید که برای دستیابی به رویاهایتان باید از منطقه راحتی خود خارج شوید.

موفقیت های خود را جشن بگیرید.

مهم است که خودتان را تشویق کنید و هرگز از افتخار کردن به خود برای انجام کارها ،دست برندارید. پاداش دادن به خودتان به شما کمک می کند تا از کارهایی که قبلاً انجام داده اید راضی باشید و انگیزه بیشتری برای انجام کارهای بیشتر داشته باشید.

سعی کنید اهداف کوچک و قابل دسترس برای خود تعیین کنید و هر بار که به یکی از آنها دست یافتید ، جشن بگیرید. پاداش شما می تواند هر چیزی باشد که از آن لذت می برید،مثل یک روز در کنار ساحل یا برگزاری یک مهمانی با دوستان.

وقتی به یک هدف بزرگتر رسیدید، به خودتان پاداش بزرگتری بدهید، مانند یک تعطیلات عالی.

 زندگی در لحظه را فراموش نکنید.

اگر متوجه شدید که خیلی درگیر کار هستید و از زندگی لذت نمی برید،  یک قدم به عقب بردارید و اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنید. تلاش برای رسیدن به اهداف باید شادی شما را افزایش دهد نه کاهش.

از زمان بهترین استفاده را کنید و عمیقاً در مورد چیزی که به شما احساس شادی می دهد تلاش کنید. بهترین دوست خود بودن پتانسیل شما را برای عشق ورزیدن به خود ودیگران افزایش می دهد.

برای داشتن زندگی شاد با یادگیری مهارت جدید خود را به چالش بکشید

قسمت سوم ایجاد ارتباط با دیگران

 اجتماعی باشید

برای برقراری ارتباط با انسان‌های دیگر، مردم به سختی تلاش می‌کنند. از این رو، حفظ روابط اجتماعی بسیار اهمیت دارد، حتی اگر رابطه عاشقانه‌ای نداشته باشید. بهتر است با دوستان و خانواده در تماس باشید و تلاش کنید تا به حد امکان با دیگران وقت بگذرانید.

برای لذت بردن از روابط اجتماعی، لازم نیست که برون گراترین فرد باشید. برخی از افراد از شرکت در مهمانی‌های مکرر با افراد زیاد لذت می‌برند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند همراهی با چند دوست صمیمی داشته باشند. هر دو گزینه کاملاً قابل قبول هستند!

 2. با افراد جدیدی آشنا شوید که علایق مشترک شما را دارند.

با افراد جدیدی آشنا شوید که علایق مشترکی با شما دارند.  کمک می کند تا دوستان جدیدی پیدا کنید که در علایق شما شریک باشند.

علاوه بر حفظ روابط فعلی،در دیدار با افراد جدید، می توانید تجربیات جدیدی کسب کنید.
به گروه ها یا کلوپ هایی بپیوندید که فعالیت هایی دارند که شما از آنها لذت می برید و این کمک می کند تا دوستان جدیدی با علایق مشترک پیدا کنید.

دوستان جدید می توانند افق های شما را گسترش دهند، که همیشه چیز خوبی است! از صحبت کردن با افرادی که متفاوت از شما هستند نترسید و چیزهای جدید را امتحان کنید.

 یک حیوان خانگی بگیرید.

یک حیوان خانگی بگیرید. حیوانات خانگی همراهان فوق العاده ای هستند. آنها می توانند به فعال نگه داشتن شما کمک کنند و از احساس تنهایی در شما جلوگیری کنند، که به ویژه اگر تنها زندگی می کنید مهم است.

اگر تمایلی به داشتن یک حیوان خانگی ندارید، می توانید به جای آن، سگ همسایه خود را به پیاده روی ببرید یا در یک پناهگاه حیوانات محلی داوطلب شوید. این کارها می توانند به شما احساس رضایت و خوشحالی بدهند و در عین حال به حیوانات نیازمند کمک کنند. همچنین، این فرصتی است که با حیوانات دیگر آشنا شوید و از تعامل با آنها لذت ببرید.

شادمانه زیستن

قسمت چهارم توسعه عزت نفس

مراقب سلامت خودت باش.

برای اینکه واقعاً زندگی شاد داشته باشید، باید از بدن و ذهن خود مراقبت کنید. نادیده گرفتن خود به دلیل کار، خانواده و سایر مسئولیت‌ها آسان است، اما سعی کنید هر روز حداقل زمانی را به پرورش خود اختصاص دهید و به خود یادآوری کنید که چقدر مهم هستید.

سعی کنید کاری  مانند مدیتیشن یا ماساژ انجام دهید. این یک راه عالی برای آرامش و دادن عشق به خود است.

اگر مشکلات جسمی یا روانی دارید، حتماً درمان مورد نیاز خود را انجام دهید نادیده گرفتن علائم فقط باعث بدتر شدن مشکل می شود و ممکن است شما را از داشتن زندگی شادی که شایسته آن هستید باز دارد.

 خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید. همه چیز را در نظر داشته باشید. حقیقت این است که شما  زندگی افراد را فقط از بیرون می بینید.  به جای مقایسه کردن، روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید.

رسانه های اجتماعی عامل مقایسه هستند. اگر پس از مشاهده پروفایل دوستان خود احساس افسردگی کردید، به خود یادآوری کنید که تصاویری که آنها پست می کنند فقط تصویری است که آنها می خواهند دیگران ببینند و لزوماً زندگی آنها واقعاً مشخص نیست که چگونه است.

 دست از سرزنش کردن خود دست  بردارید.

دست از انتقاد وسرزنش خود بردارید. زندگی همیشه آنطور که برنامه ریزی می کنید پیش نمی رود، و مهم است که یاد بگیرید آن را بپذیرید. به جای اینکه خود را شکست خورده تصور کنید، از موقعیت به عنوان یک تجربه یادگیری استفاده کنید و هدف جدیدی برای خود تعیین کنید.

اگر به خاطر نداشتن رابطه عاشقانه خود را مورد انتقاد قرار می دهید، به خود یادآوری کنید که چیزهای دیگری در زندگی شما وجود دارد که شما را خوشحال می کند. به خودتان فرصت یک رابطه عاشقانه را بدهید، اما تمرکز تان بیشتر روی اهداف دیگر باشد.

البته اشکالی ندارد اگر در اعماق وجودتان واقعاً بخواهید عشق را پیدا کنید. این احساس را در آغوش بگیرید – در نهایت به شما کمک می کند تا رابطه سالم تری پیدا کنید.

 به خود وفادار بمان

در زندگی، باید همیشه به یاد داشته باشید که هویت و اعتقاداتتان چیست و به آنها وفادار بمانید، بدون اینکه اهمیتی به اتفاقاتی که رخ می‌دهد بدهید.نسبتبه خود شفقت داشته باشید.

اگر دوستان شما  سعی می‌کنند شما را به سمتی هدایت کنند که با ارزش‌ها و باورهای شما همخوانی ندارد، بهتر است دوستان جدیدی پیدا کنید که با شما هم عقیده باشند و شما را به عنوان شخصیتی که هستید قبول کنند.

حتی شغل شما نباید شما را مجبور به کنار گذاشتن ارزش‌هایتان کند. ممکن است با موقعیت‌هایی روبرو شوید که اصول اخلاقی شما را به چالش بکشد، اما در این زمان‌ها می‌توانید دوباره به هویت تان و باورهایتان تأکید کنید و از آنها پیروی کنید.

سخن اخر

دوستان و همراهان عزیز قبل از ورود به یک رابطه، به رشد شخصی خود تمرکز کنید. احساس رضایت شخصی و داشتن اعتماد به نفس قوی، شما را برای یک رابطه سالم و پایدار آماده می‌کند.
هرچند شریک زندگی شما باید مکمل زندگیتان باشد، اما شما نباید به او برای تکمیل خودتان نیازمند باشید.
به جای اینکه به دنبال کسی باشید که تمام نیازهای شما را برآورده کند، بهتر است خودتان را به گونه‌ای توسعه دهید که بتوانید به تنهایی هم زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید.